禁煙方法！禁断症状を乗り切るためにこれが効くベスト10

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2014年4月の消費増税にあわせて、タバコの価格を最大で20円、値上げする方向で動いてます。
また値上げか～って感じですね。

タバコ１箱で４５０円前後とは・・・
20年で倍になりましたね。

そろそろ禁煙しようと思ってるが、中々辞められないで困ってる人も多いと思います。
禁断症状がでて、吸わずには居られないイライラとともに挙動不審に・・・



禁断症状を乗り切るためにこれが効くベスト10を作りました。
（調査は過去の自分の体験と友人とネットと本で調べました。
身近であるものを対象にしましたので、医薬品でもあるニコチンパッチやニコチンガムは除きました）

1位　　自己洗脳　　　　　　タバコなんて吸わなくても大丈夫と思い込む

2位　　氷や冷水　　　　　　氷や冷水を口に含むと何故か吸いたい願望がへります。

3位　　タモリ式禁煙法　　吸いたいと思ったら１５数える。欲望は15秒続かないから15数えるが根拠

４位　　運動　　　　　　　　　運動することによって禁断症状のことを忘れる。

５位　　シャワー　　　　　　心身ともにリフレッシュする。

６位　　深呼吸　　　　　　　禁断症状を落ち着かせる

７位　　歯磨き　　　　　　　ライム、ミント系の歯磨き粉をつける、爽快感と共により長時間の回避効果を得る

８位　　アメ、ガム　　　　　口が寂しいからついタバコを吸うのを紛らわす。キシリトール、ミントが◎

９位　　痛み、刺激　　　　輪ゴムでパチンとして、自分に「今吸ってはいけない」と言い聞かせます

１０位　お茶を飲む　　　　プーアール茶が有名　　

番外編　
おしゃべり、ストレッチ、酢昆布、熱い飲み物、筋トレ、走り込み、ソーダ、干し梅、カウンセリング


ランキングはどうですか？
私は３年前に禁煙に成功しましたが、過去に何回も失敗もしてきました。

私の失敗例・・・
アメ、ガムは私の場合、全然だめでしたね。飲み物をコーヒーからお茶に変える方法も禁煙できる程の効果はないですね。
ただコーヒーとタバコは相性が抜群なので、コーヒーを控えるのは手だと思いますよ。

私の成功例
禁煙書の王道！禁煙セラピー　著アレンカーを読んだのが、抜群に効きました。
禁煙する気が全くなければ効果はないと思います。
禁煙する意思があって、洗脳されてやるぞ！って気持ちで読めば禁煙できるでしょう。

これと並行に、氷を口に中にいれる禁煙方法は効果あります。
なぜかタバコを吸う気が無くなりますので、是非お試しください。

タバコを辞めると、本当にご飯が美味しくなりますよ

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タグ：禁煙 禁断症状 タバコ